「私、誰にも選ばれないのかも…」——そう思ったあなたへ
北海道札幌市にて運営している結婚相談所、マリッジボンド北海道の代表・藤柳が執筆しています。
婚活を続けていると、ふとした瞬間に心が折れそうになることがあります。
✔ 何度会ってもピンとこない
✔ いいなと思った相手に断られる
✔ 周りの友達はどんどん結婚していく
「何がいけないの？」「私って魅力ないのかな…」
そんなふうに、自信がすり減ってしまうこともあるかもしれません。
でも大丈夫。
**自信は“失われた”のではなく、“少し揺れているだけ”**です。
この記事では、婚活中に心が疲れたとき、自分らしさを取り戻すための3つのメンタル習慣を紹介します。
なぜ、婚活はこんなにも自信を奪うのか？
そもそも、なぜ婚活は私たちの「自信」をこんなにも揺さぶるのでしょうか？
それは婚活が、**“自分という存在を評価される場”**だからです。
見た目・年齢・仕事・年収・性格・価値観……
すべてがプロフィールや会話で「品定め」されているように感じてしまい、自分自身を“商品”のように扱われているような気持ちになることも。
しかも、うまくいかない理由がはっきりしない分、
「自分そのものを否定されたような気持ち」になりやすいのです。
でもここで忘れてはいけないのが、婚活でうまくいかないこと＝あなたの価値が低いわけではないということ。
むしろ、相手との相性やタイミング、状況など、コントロールできない要素がほとんどなのです。
自信を立て直す「3つのメンタル習慣」
では、自信が揺らいでしまったとき、どうすれば自分を立て直せるのでしょうか？
以下の3つの習慣を、ぜひ今日から少しずつ取り入れてみてください。
①「うまくいかない＝ダメ」は思い込みと知る
まず最初に意識したいのは、「うまくいかない」ことを、自分のダメさに直結させないこと。
たとえば、面接で不採用だったからといって「私は社会人として無価値」とは思わないですよね。
それと同じで、婚活もたった一人と出会うための長いプロセスにすぎません。
たまたま相性が合わなかっただけ。
相手にも事情があったかもしれない。
まだ“合う人”に出会っていないだけかもしれない。
そんなふうに、結果に対する解釈の角度を変えるだけで、心のダメージは大きく違ってきます。
② 「今までの自分」にも目を向ける
自信をなくしたときほど、「今できていないこと」ばかりに目が向きます。
でもそこで立ち止まって、こう自問してみてください。
- ・今までの人生で、頑張ってきたことは？
- ・乗り越えてきた壁は？
- ・誰かから「ありがとう」と言われた経験は？
婚活のことだけに心を向けると、自分の全体像が見えなくなってしまいます。
でも、これまでのあなたの積み重ねは、消えていません。
婚活は人生の一部。
あなたの魅力や価値は、「婚活の成功・失敗」では決まりません。
③ 「誰かと比べる」から「昨日の自分と比べる」へ
周りのSNSで、結婚報告・出産報告が流れてくると、焦りや劣等感が募るものです。
でも、その投稿の裏にある現実は見えません。
- ・幸せそうなカップルが、実はすれ違って悩んでいるかもしれない
- ・早く結婚した人が、後悔していることだってあるかもしれない
つまり、他人と比べる軸では、いつまでも自信は戻ってこないのです。
だからこそ、「昨日より前向きに動けた」「断られたけど、落ち込みすぎなかった」など、過去の自分と比べる視点を持ちましょう。
自信は「人から与えられるもの」ではなく、「自分で気づき、育てていくもの」なのです。
それでも心がしんどいときは、「休む」ことも大事
どうしても気持ちが前を向かないときは、無理せず一度、婚活から距離を置いてみましょう。
旅行に行く、友達と遊ぶ、ひとりの時間を楽しむ、本を読む……
そうやって自分を“人として”満たしてあげることで、心が少しずつ整っていきます。
焦ることはありません。
婚活に一番大切なのは「元気な心」と「前向きなエネルギー」。
それがなければ、どんなに素敵な人に出会っても、うまく向き合えません。
自信を育てるのは「自分をいたわる習慣」
婚活で自信をなくしたとき、最も大切なのは「自分を責めないこと」。
そして、「自分の良さをもう一度、信じてあげること」です。
今日からできる3つのメンタル習慣：
- うまくいかない＝自分がダメではないと知る
- 今までの人生の積み重ねにも目を向ける
- 他人ではなく、昨日の自分と比べる習慣を持つ
少しずつでも、自分を肯定する習慣を積み重ねることで、**“婚活に左右されない自信”**が育っていきます。
そしてその自信が、自然とあなたの魅力を引き出してくれるのです。
あなたの未来に、本当の意味で心から通じ合える人が待っています。
だからこそ、自分をいたわることから、もう一度始めてみませんか？
もしも一人で迷ったり悩んだりしているなら、相談してください。そんな時の為に、結婚相談所があるのですから。
マリッジボンド北海道 代表室長 ふじやなぎ たかし
※※※ 札幌市在住の方・札幌市近郊に在住の方・結婚をキッカケに札幌市に引っ越しを考えている方・結婚をキッカケに札幌市から他の地域に引っ越しを考えている方、まずはご相談ください。オンライン面談も可能。ご相談料は無料ですから安心です。 ※※※
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