北海道札幌市にて運営している結婚相談所、マリッジボンド北海道の代表・藤柳が執筆しています。
「周りの友達は結婚して幸せそう。なのに、私はまだ…」
そんなふうに感じてしまうこと、ありませんか？
30代になると、友人や同僚から次々と結婚や出産の報告が届きます。喜ばしいはずのニュースなのに、自分と比べて心がざわついたり、落ち込んだり…。それは決してあなただけではありません。
この記事では、「Comparison（比較）」という心理に焦点を当てながら、落ち込みを和らげる方法をわかりやすく紹介します。
読み終わる頃には、心が軽くなり「私は私の幸せを見つければいい」と前向きになれるはずです。
なぜ「比べてしまう」のか？
私たちは小さな頃からずっと“比較”の中で生きてきました。
テストの点数、運動の成績、就職、恋愛…気づけば「誰かと比べて自分の位置を確かめる」ことが習慣になっています。
心理学ではこれを 「社会的比較理論」 と呼びます。
人は自分を理解するために他人との比較を無意識に行う、と言われています。
だから「友達は結婚してるのに、私はまだ…」という気持ちはとても自然。
問題は「比較した結果、自分を必要以上に低く評価してしまうこと」なんです。
比較から生まれる3つの落ち込み
比較には大きく3つのパターンがあります。
① 上を見て落ち込む（上方比較）
「友達は結婚して幸せそう。私なんて…」と、相手を上に見て自分を下げてしまうケース。
② 横を見て焦る（同列比較）
「同い年なのに、なぜ私はまだ結婚してないんだろう」と、自分と同世代の友人を基準に焦ってしまうケース。
③ 下を見ても虚しい（下方比較）
「まだ結婚してない人もいるから大丈夫」と思おうとしても、どこか虚しさが残るケース。
このように、比較は安心感をくれることもあるけれど、多くの場合は心を疲れさせてしまうのです。
落ち込みを軽くする3つの考え方
① 「結婚＝ゴール」という思い込みを手放す
結婚は人生のスタートラインのひとつであって、ゴールではありません。
早く結婚したから幸せ、遅いから不幸…そんな単純なものではないですよね。
むしろ、自分に合わない相手と焦って結婚してしまう方がリスク。
だからこそ「私は私に合ったタイミングで出会えばいい」と思えることが大切です。
② 「私は私」と軸を戻す
比べて落ち込んでいるときは、心の軸が“他人”に向いています。
でも本当に大事なのは 「私はどんな人生を歩みたいのか？」 です。
- どんな人と一緒に過ごしたい？
- どんな家庭を築きたい？
- どんな毎日なら幸せを感じられる？
こうした問いを自分に投げかけると、「他人基準」ではなく「自分基準」で物事を考えられるようになります。
③ 小さな一歩を踏み出す
気持ちが落ち込んだときほど、行動を止めてしまいがちです。
でも実は、小さな一歩が心を軽くしてくれる一番の方法なんです。
- 婚活の体験談を読んでみる
- 結婚相談所の無料相談に話を聞いてみる
- 婚活イベントやセミナーを調べてみる
こうした小さな行動でも「未来に向かって進んでいる」という実感が持てると、気持ちが楽になります。
それでも不安なら、誰かに頼ってみる
「比較して落ち込む」気持ちは、自分だけで解決しようとすると余計に深まってしまいます。
そんなときは、専門のサポートに頼ることもひとつの方法です。
結婚相談所では、出会いのサポートだけでなく、婚活の不安や気持ちの整理を一緒にしてくれるカウンセラーがいます。
一人で抱え込むよりも、誰かに話すだけで気持ちが軽くなることもあるんです。
「比較」ではなく「自分らしい幸せ」を
友達と比べて落ち込む気持ちは自然なことです。
でも大切なのは、比較の中で自分を下げてしまうのではなく、自分らしい幸せを見つけること。
- 結婚はゴールではなくスタートライン
- 「私は私」という軸を持つ
- 小さな一歩を踏み出す
この3つを意識するだけで、気持ちはぐっと楽になります。
そしてもし「一歩を踏み出したいけど不安」という気持ちがあるなら、ぜひご相談ください。
あなたに合った婚活の方法を一緒に探し、自分らしい幸せに出会うサポートをいたします。
もしも一人で迷ったり悩んだりしているなら、相談してください。そんな時の為に、結婚相談所があるのですから。
マリッジボンド北海道 代表室長 ふじやなぎ たかし
※※※ 札幌市在住の方・札幌市近郊に在住の方・結婚をキッカケに札幌市に引っ越しを考えている方・結婚をキッカケに札幌市から他の地域に引っ越しを考えている方、まずはご相談ください。オンライン面談も可能。ご相談料は無料ですから安心です。 ※※※
＃ 札幌結婚相談所おすすめ
＃ 札幌結婚相談所口コミ
＃ ３０代後半婚活札幌
＃ 札幌婚活サポート安い
＃ 地元密着型結婚相談所札幌
＃ 婚活アプリと結婚相談所比較札幌
＃ 札幌結婚相談所無料カウンセリング
＃ 婚活疲れ
＃ 婚活あるある