北海道札幌市にて運営している結婚相談所、マリッジボンド北海道の代表・藤柳が執筆しています。
はじめに
「彼からのLINE、まだ既読がつかない…」
「返信が短いけど、私に冷めたのかな？」
そんなふうに、LINEのちょっとした反応に一喜一憂してしまうこと、ありませんか？特に婚活や恋愛中は相手との関係がまだ不安定だからこそ、どうしても敏感になってしまうものです。
でも、考えすぎが習慣になると、自分も疲れるし、相手との関係にも悪影響を与えてしまいます。この記事では、考えすぎて不安になる気持ちを整理しながら、もっと楽に恋愛を楽しむための心理術をご紹介します。
なぜLINEの返事で不安になるの？
1. 承認欲求が刺激されるから
人は「自分を大事に思ってほしい」という気持ちを持っています。返事が早ければ安心、遅いと不安になるのは、相手からの承認を確認したい心理が働いているからです。
2. 過去の経験が影響している
以前の恋愛で放置されたり、突然連絡が途絶えたりした経験があると、「また同じことが起こるのでは？」と無意識に考えてしまうことがあります。
3. 相手に期待しすぎている
「恋人ならすぐ返してくれるはず」「好きなら長文で返すはず」といった“理想像”を相手に当てはめてしまうと、その通りにならなかった時に不安が大きくなります。
考えすぎ女子を卒業する3つのステップ
ステップ1：相手の行動＝愛情の全てではないと理解する
LINEの頻度やスピードは、人によって本当に違います。
- 仕事中はスマホを見ないタイプ
- そもそもLINEが苦手なタイプ
- 気持ちはあるけど文章を考えるのに時間がかかるタイプ
返事が遅い＝気持ちがない、ではありません。相手の行動を「愛情のバロメーター」にするのはやめてみましょう。
ステップ2：不安な時は“事実”と“想像”を分ける
「まだ返事がない」これは事実です。
「もう冷められたかも」これは想像です。
事実と想像を分けて考えると、不安がふくらみにくくなります。自分の頭の中で作り出したストーリーに振り回されないように意識してみましょう。
ステップ3：自分の時間を満たす
相手からの連絡を待つ時間が長いほど、不安は大きくなります。
- 趣味に没頭する
- 友達と会う
- 自分磨きに時間を使う
自分の生活を充実させることで、相手の返信を気にする時間が減り、不安も自然と軽くなります。
考えすぎが恋愛に与える悪影響
考えすぎは自分を疲れさせるだけではありません。相手にとっても「重い」「信用されていない」と感じさせてしまうことがあります。
- 「なんで返事くれないの？」と何度も聞いてしまう
- 相手の行動を詮索してしまう
- 本当は楽しいはずの恋愛がストレスになる
こうした行動が積み重なると、せっかくの関係が壊れてしまうこともあるのです。
考えすぎを防ぐちょっとした工夫
- LINEの通知をオフにする
返事が来るまでスマホを見てしまうなら、通知を切って自分のペースで確認するのもおすすめです。 - 返事の早さにルールを決めない
「1時間以内に返すのが普通」など、自分の基準を押しつけると不安になります。人それぞれ違うと受け止めましょう。 - 気持ちは会って確認する
文字のやり取りだけでは誤解も生まれやすいもの。大事なことは実際に会ったときに確かめる方が安心です。
不安をなくす一番の近道は“自己肯定感”
結局のところ、考えすぎてしまう根っこには「自分は愛されるのかな？」という不安があります。だからこそ、相手の反応で気持ちを確かめようとしてしまうのです。
自己肯定感を高めることで、「私は大丈夫」と思えるようになり、相手の返事に振り回されなくなります。婚活や恋愛は相手選びの場でもありますが、それ以上に“自分を信じる力”を育てるチャンスでもあるのです。
- 返事の早さ＝愛情の深さではない
- 不安は「事実」と「想像」を分けて考える
- 自分の時間を充実させることで、不安は減る
- 自己肯定感を育てることが、不安を手放す近道
考えすぎる自分を責める必要はありません。大切なのは、不安と上手に付き合いながら、少しずつ軽くしていくことです
婚活に不安を感じるあなたへ
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マリッジボンド北海道 代表室長 ふじやなぎ たかし
北海道で婚活をする独身男女を親身に支援します 北海道結婚推進協議会
https://bridal-council.or.jp/
※※※ 札幌市在住の方・札幌市近郊に在住の方・結婚をキッカケに札幌市に引っ越しを考えている方・結婚をキッカケに札幌市から他の地域に引っ越しを考えている方、まずはご相談ください。オンライン面談も可能。ご相談料は無料ですから安心です。 ※※※
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