北海道札幌市にて運営している結婚相談所、マリッジボンド北海道の代表・藤柳が執筆しています。
婚活って、想像以上に疲れるもの
「またうまくいかなかった…」
「良い人と出会えない…」
「周りは結婚していくのに、私は…」
婚活中、こんな風に心がザワザワしたり、焦りや不安を感じたりすること、ありますよね。
実は、婚活は心のエネルギーをかなり消耗する活動。
真剣に頑張っている人ほど、知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。
だからこそ大切なのが、日々のメンタルケア。
小さな習慣を取り入れるだけで、気持ちが整い、前向きに婚活を続けることができます。
今回は、忙しい毎日でも簡単にできる、婚活ストレスに効く【セルフケア習慣10選】をご紹介します。
婚活にメンタルケアが必要な理由
婚活中のストレスを放置すると、次のような悪循環に陥りがちです。
✔ 自信がなくなる
✔ 焦りが強くなる
✔ 相手を見る目がブレてしまう
✔ 婚活そのものが苦痛になる
逆に、メンタルを整えておけば…
◎ 自分らしさを保てる
◎ 前向きな気持ちで出会いに向き合える
◎ 心に余裕が生まれ、良いご縁を引き寄せやすくなる
つまり、婚活を成功させるためにも、心のケアは欠かせないのです。
忙しくてもできる！婚活ストレスに効くセルフケア習慣10選
「時間がない」「続かない」という人でも大丈夫。
毎日ほんの数分、自分に優しい時間を作るだけでOKです。
① 朝一番、深呼吸する
朝起きたら、まず大きく深呼吸。
酸素をたっぷり取り入れて、心と体に「今日も大丈夫」と伝えましょう。
② スマホから距離を置く時間を作る
婚活アプリやSNSを見すぎると、無意識に心が疲れてしまいます。
寝る前や休日は、意識的にスマホを手放す時間を作るのがおすすめ。
③ 自分に優しい言葉をかける
「私は大丈夫」「きっと良いご縁がある」
鏡の前で、ポジティブな言葉を自分にかけてあげましょう。
セルフトークは思った以上に心を整えてくれます。
④ 美味しいものを食べる時間を大切に
忙しいと、食事が適当になりがち。
でも、美味しいものを味わって食べることは、心の栄養にもなります。
たまには、ちょっと贅沢なランチやお気に入りのスイーツで自分を甘やかしてみては？
⑤ 1日5分、ストレッチや軽い運動
体を動かすと、気分もスッキリします。
ジムに行く必要はありません。
寝る前のストレッチや、ちょっとした散歩だけでも効果的です。
⑥ お風呂でリラックスタイム
湯船にゆっくり浸かることで、心も体もほぐれます。
好きな香りの入浴剤や音楽をプラスすれば、癒し効果がさらにアップ。
⑦ 好きな趣味に没頭する
婚活ばかり考えていると、視野が狭くなりがち。
趣味の時間を持つことで、心に余白が生まれます。
映画、読書、カフェ巡り、なんでもOK。
「楽しい」と思えることを積極的に。
⑧ 睡眠の質を大切にする
寝不足は、メンタルを不安定にする大きな原因。
快適な寝具、寝る前のスマホOFF、リラックスできる環境づくりで、しっかり眠りましょう。
⑨ 小さな成功を喜ぶ
婚活に限らず、日々の「できた」を見つけて自分を褒める習慣を。
✔ 仕事を頑張れた
✔ 家事をきちんとできた
✔ 婚活で勇気を出してメッセージできた
小さなことでも「私、ちゃんとやれてる」と自信になります。
⑩ 相談できる人を持つ(おすすめです)
婚活の悩みを1人で抱え込むと、どんどん苦しくなります。
友人、家族、結婚相談所のカウンセラーなど、安心して相談できる相手を持つことが大切です。
婚活は「頑張りすぎない」が成功のコツ
婚活をしていると、つい「早く結果を出さなきゃ」と焦ってしまいがち。
でも、心が疲れたままだと、良いご縁を見逃してしまうこともあります。
大切なのは、「自分の心を大切にする」こと。
しっかりメンタルを整えて、前向きな気持ちで婚活に向き合えれば、自然と良いご縁を引き寄せやすくなります。
自分を労わる習慣が、幸せな婚活をつくる
婚活は、マラソンのようなもの。
ゴールにたどり着くまで、焦らず、心と体を整えながら進めることが大切です。
今回ご紹介したセルフケア習慣を、できることからぜひ取り入れてみてください。
無理せず、自分に優しく。
そんな毎日の積み重ねが、あなたの魅力を高め、幸せな出会いにつながっていくことでしょう。
もしも一人で迷ったり悩んだりしているなら、相談してください。そんな時の為に、結婚相談所があるのですから。
マリッジボンド北海道 代表室長 ふじやなぎ たかし
※※※ 札幌市在住の方・札幌市近郊に在住の方・結婚をキッカケに札幌市に引っ越しを考えている方・結婚をキッカケに札幌市から他の地域に引っ越しを考えている方、まずはご相談ください。オンライン面談も可能。ご相談料は無料ですから安心です。 ※※※
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