北海道札幌市にて運営している結婚相談所、マリッジボンド北海道の代表・藤柳が執筆しています。
婚活を続けていると、誰もが一度はぶつかる壁があります。
「どうして私だけうまくいかないの？」
「私には魅力がないのかも…」
そんな気持ちが積み重なると、自分を責めたくなってしまうこともありますよね。
でも、実は婚活が停滞しているときこそ、「自分を愛すること」が何よりも大切なんです。
今回は、婚活で結果が出ないときに陥りがちな“自己否定のループ”から抜け出すための考え方と、自分を大切にする方法をお伝えします。
自分を責めるほど、婚活はうまくいかなくなる
「またうまくいかなかった」「相手に選ばれなかった」
そんなとき、つい“自分が悪い”と思ってしまう人は多いです。
でも、考えてみてください。
婚活は“相手との相性”で成り立つもの。
つまり、あなたがダメだからうまくいかないわけではありません。
相手とのタイミング、価値観、人生の方向性――
それがピタッと合う人と出会えるのは、奇跡に近いこと。
だからこそ、「選ばれなかった＝自分に価値がない」と決めつけないでください。
その思い込みが強くなるほど、自分を信じる力が弱まり、表情や雰囲気にも自信のなさがにじみ出てしまうのです。
婚活の一番の敵は、“自分への否定”。
うまくいかないときこそ、自分を責めるのではなく、「よく頑張ってるよね」と自分を労うことが、前に進む第一歩になります。
“自分を愛すること”が婚活を変える理由
「自分を愛する」なんて、少し照れくさく聞こえるかもしれません。
でも、婚活が長引く人ほど、他人の評価を気にしすぎて、自分の価値を忘れてしまいがちです。
自分を愛するとは、
「私はこれでいい」と認めること。
「今の私でも十分に価値がある」と信じること。
これができるようになると、驚くほど心が軽くなります。
そして不思議なことに、自分を大切にできる人は、相手からも大切にされるのです。
なぜなら、自分を尊重している人は自然と“品”や“余裕”を感じさせるから。
婚活で魅力的に見える人は、外見や年収だけでなく、
「私は自分を大切にしている」という安心感を持っています。
それが相手にも伝わり、信頼や好感につながるのです。
自己愛を育てるための3つのステップ
「自分を愛する」なんて、急に言われてもピンとこない…という方のために、
今日からできる3つのステップをご紹介します。
自分を責める言葉を“やさしい言葉”に変える
婚活で失敗したとき、つい「なんで私、ダメなんだろう」と思っていませんか？
でもその言葉を、「今回はご縁がなかっただけ」に変えてみましょう。
言葉には力があります。
自分を傷つける言葉をやめるだけで、心のダメージはぐっと減ります。
大切なのは、“自分に話しかける言葉”を意識的に選ぶことです。
“自分を喜ばせる時間”を作る
婚活ばかりに気を取られていませんか？
ときには、婚活から少し離れて「自分のための時間」を過ごしてみてください。
好きなカフェに行く、映画を観る、友達と笑う。
そんな小さなことが、心のエネルギーを回復させます。
自分を満たす時間を持つことで、焦りや不安に振り回されずにすみます。
それが結果的に、婚活のモチベーションを保つことにもつながります。
“自分の魅力リスト”を作る
「自分のいいところがわからない」という人は、紙に書き出してみましょう。
・人の話をよく聞ける
・約束を守る
・仕事をコツコツ続けている
どんな小さなことでも構いません。
書き出すことで、「私にはこんな魅力があるんだ」と再確認できます。
自己肯定感は、意識して育てることができます。
“自分を愛せる人”が最後に選ばれる理由
婚活は「誰かに愛されること」を目指す旅のように見えますが、
本当は「自分を愛せるようになる旅」でもあります。
自分を大切にできる人は、恋愛の中で相手にも優しくできます。
相手を責めすぎず、適度な距離感を保ちながら関係を育てることができる。
それが、長く続く幸せな関係を築くための土台になります。
一方で、自己否定のまま婚活を続けてしまうと、
「相手に満たしてもらおう」として依存的な関係になりやすくなります。
だからこそ、自分を愛する力は、婚活成功の“見えない武器”なんです。
“愛されたい”なら、まず自分を愛そう
婚活がうまくいかないときほど、焦らず立ち止まってほしい。
「どうしてうまくいかないの？」ではなく、
「私は自分を大切にできているかな？」と問いかけてみてください。
自分を愛せるようになると、出会いの見方も変わります。
“選ばれる婚活”ではなく、“選ぶ婚活”ができるようになるからです。
もし今、「どうしても前向きになれない」「自信を取り戻したい」と感じているなら、
一人で抱えず、婚活のプロに相談してみてください。
あなたの中にある魅力を一緒に見つけ出し、
“自分を愛しながら進める婚活”をサポートします。
焦らなくて大丈夫。
あなたが自分を大切にできた瞬間から、婚活の流れは必ず変わります。
もしも一人で迷ったり悩んだりしているなら、相談してください。そんな時の為に、結婚相談所があるのですから。
マリッジボンド北海道 代表室長 ふじやなぎ たかし
北海道で婚活をする独身男女を親身に支援します 北海道結婚推進協議会
https://bridal-council.or.jp/
※※※ 札幌市在住の方・札幌市近郊に在住の方・結婚をキッカケに札幌市に引っ越しを考えている方・結婚をキッカケに札幌市から他の地域に引っ越しを考えている方、まずはご相談ください。オンライン面談も可能。ご相談料は無料ですから安心です。 ※※※
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